マシュマロ実験は、1960年代にスタンフォード大学の心理学者ウォルター・ミシェルによって行われた実験です。この実験では、4歳の子供たちにマシュマロを与え、10分間我慢できたらもう1個のマシュマロをあげるという条件を与えました。その結果、10分間我慢できた子供は、我慢できなかった子供に比べて、その後の人生においてより良い成績を収め、より良い職業に就き、より良い家庭を築く傾向があることが明らかになりました。
この実験から、自制心は将来の成功に重要な役割を果たす可能性があることが示唆されました。自制心とは、欲求を抑制し、自分の目標を達成するために行動する能力です。自制心が強い人は、誘惑に負けず、困難に立ち向かうことができます。また、自制心は、学習や仕事、人間関係など、さまざまな場面で役立ちます。
マシュマロ実験は、自制心を育てる方法を探るきっかけとなりました。自制心を育てるためには、以下のような方法が効果的です。
* 小さな目標から始める
* 成功体験を積む
* 誘惑を避ける
* ストレスを解消する
自制心は、生まれ持った性格ではなく、後天的に鍛えることができます。マシュマロ実験の結果から、自制心を育てることは、将来の成功につながることがわかりました。
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